Quy tắc 2 phút cho các loại rau tốt cho khung khớp

Việc nuôi dưỡng và chăm nom xÆ°Æ¡ng khá»›p qua chế Ä‘á»™ ăn uống là vấn đề rất cấp thiết. Má»—i người chúng ta nên chọn lá»±a má»™t số loại thá»±c phẩm hiệu quả cho xÆ°Æ¡ng khá»›p vào bữa ăn hàng ngày, nhằm giúp xÆ°Æ¡ng khá»›p luôn chắc khỏe và dai sức, giảm thiểu được nhiều bệnh lý phổ biến (nhÆ° loãng xÆ°Æ¡ng, thoái hóa khá»›p hoặc viêm khá»›p).

 

1. TOP 9 thá»±c phẩm có kết quả cho xÆ°Æ¡ng khá»›p

 

1.1. Các thá»±c phẩm giàu axit béo Omega-3

 

Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản bức xúc của hệ miá»…n nhiá»…m gây viêm khá»›p, làm giảm các chứng Ä‘au mỏi… Omega-3 có các trong má»™t số loại cá đặc biệt là mỡ cá, má»™t số loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua… CÆ¡ mà, nếu nhÆ° bạn dùng dầu cá để bổ sung Omega-3 thì cần tham khảo lời khuyên người có chuyên môn, vì việc dùng dầu cá quá liều sẽ gây bất lợi đến công Ä‘oạn Ä‘ông máu của cÆ¡ thể.

 

1.2. Bổ sung canxi từ nước hầm xương ống

 

Các món hầm từ xÆ°Æ¡ng ống, sụn bò và bê chứa nhiều glucosamine và chondroitin – hoạt chất tá»± nhiên cấu thành sụn, giúp sụn chắc khỏe hÆ¡n. Song song, trong những loại thá»±c phẩm này còn chứa hàm lượng lá»›n canxi – thành phần cấu tạo xÆ°Æ¡ng giúp cải thiện trạng thái viêm khá»›p.

 

1.3. Đậu phụ

 

Đậu phụ là sản phẩm được làm từ nhiều loại đậu khác nhau nhÆ° đậu xanh, đậu Ä‘en, và chính yếu là làm từ đậu tÆ°Æ¡ng.

 

Đậu phụ chứa rất nhiều canxi (trong má»™t khẩu phần 100 gam đậu phụ chứa lượng canxi tÆ°Æ¡ng Ä‘Æ°Æ¡ng vá»›i má»™t ly sữa bò 235 ml). Chính vì vậy, đậu phụ trở thành thức ăn tốt cho xÆ°Æ¡ng khá»›p, Ä‘ồng thời ngăn phòng ngừa chứng loãng xÆ°Æ¡ng tốt hÆ¡n.

 

1.4. Sữa và các chế phẩm từ sữa

 

Sữa không chỉ chứa hàm lượng canxi và vitamin D cao, mà còn được bổ sung Collagen thủy phân giúp sụn tăng Ä‘á»™ bền và tính dẻo dai, góp phần làm giảm các nguy cÆ¡ thoái hóa khá»›p gây viêm khá»›p.

 

 
Bệnh thoái hóa xÆ°Æ¡ng khá»›p có Ä‘iều trị được không?

Thoái hóa xÆ°Æ¡ng khá»›p tưởng chừng chỉ xảy ra ở tuổi già, nhÆ°ng thời Ä‘iểm này tá»· lệ người sức trẻ mắc phải căn bệnh này càng ngày gia tăng. Không chỉ gây Ä‘au, cứng khá»›p và hạn chế khả năng Ä‘i lại, thoái hóa khá»›p còn tiềm ẩn nhiều mối nguy…

 

Các chế phẩm của sữa (sữa chua, phô mai, kem tÆ°Æ¡i…) giúp xÆ°Æ¡ng thêm chắc khỏe, phòng dá»± phòng loãng xÆ°Æ¡ng.

 

Trong trường hợp lo ngại về lượng trục đường trong sữa và các chế phẩm từ sữa, bạn có khả năng chọn các sản phẩm ít trục đường hoặc không con đường nhé!

 

 
Sữa và chế phẩm từ sữa luôn là sá»± lá»±a chọn vị trí đầu trong các thá»±c phẩm tốt cho xÆ°Æ¡ng khá»›p

 

1.5. Rau màu xanh đậm

 

Trong quá trình Ä‘iều trị bệnh, nhiều bệnh nhân thường đặt thắc mắc cho người có chuyên môn rằng nên ăn gì tốt cho xÆ°Æ¡ng khá»›p? 

 

Các người có chuyên môn ACC chia sẻ loại rau xanh nhÆ° cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thá»±c phẩm giàu canxi, có tác dụng tốt để hạn chế hiện trạng viêm khá»›p. Tuy nhiên, trong rau màu xanh đậm cÅ©ng có vitamin K giúp làm giảm nguy cÆ¡ mắc bệnh loãng xÆ°Æ¡ng ở người lá»›n tuổi.

 

 
Bởi thu?c tang kích thu?c vòng 1 vì sao người lá»›n tuổi hay bị loãng xÆ°Æ¡ng?

Loãng xÆ°Æ¡ng là căn bệnh diá»…n biến âm thầm và hầu nhÆ° người già nào cÅ©ng gặp phải vá»›i mức Ä‘á»™ nặng hoặc nhẹ khác nhau. Vậy tại sao người cao tuổi thường bị loãng xÆ°Æ¡ng? Trị liệu Dây thần kinh cá»™t sống có tác dụng nhÆ° thế nào đối vá»›i…

 

1.6. Những loại nấm

 

Những món ăn có kết quả cho bệnh xÆ°Æ¡ng khá»›p nên có nấm, bởi Ä‘ây là thá»±c phẩm có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa, song song há»— trợ tiếp nhận hàm lượng lá»›n vitamin D chống còi xÆ°Æ¡ng, nuôi dưỡng hệ xÆ°Æ¡ng khá»›p luôn cởi mở.

 

1.7. Các loại trái cây

 

Đu đủ, dứa, chanh, bưởi cung cấp men kháng viêm và vitamin C, có thể chống lại sá»± lá»›n mạnh của viêm Ä‘a khá»›p và viêm khá»›p dạng thấp.

 

Bên cạnh Ä‘ó các chuyên gia cÅ©ng khuyên rằng má»™t số người bị viêm khá»›p nên thường xuyên ăn quả bÆ¡. Bởi loại quả này chứa nhiều axit béo không bão hòa, carotenoid lutein và vitamin E có tác dụng chống viêm, nhờ Ä‘ó mà xoa dịu các triệu chứng viêm khá»›p, làm chậm tiến trình thoái hóa của các tế bào nối các khá»›p và tái hiện các mô kết liên.

 

Má»™t loại thá»±c phẩm tốt cho xÆ°Æ¡ng khá»›p nữa phải nhắc đến là chuối. Thành phần của chuối nổi trá»™i vá»›i trytophan và serotonin cao, đặc trÆ°ng là kali – chất Ä‘iện phân ngăn ngừa mất canxi của cÆ¡ thể. Bởi vậy để xÆ°Æ¡ng khỏe luôn dẻo dai, bạn nên ăn má»™t quả chuối má»—i ngày nhé!

 

Và còn nhiều loại trái cây hiệu quả cho xÆ°Æ¡ng khá»›p cần nói đến nhÆ°: dâu tây, kiwi, việt quất, mâm xôi, nho Ä‘en… Chúng chứa hai hợp chất Rutin và Quercetin có thể làm tăng mật Ä‘á»™ xÆ°Æ¡ng, giảm các triệu chứng Ä‘au nhức xÆ°Æ¡ng khá»›p.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “Quy tắc 2 phút cho các loại rau tốt cho khung khá»›p”

Leave a Reply

Gravatar